Die gängigsten Diäten

Low Carb ist eine der häufigsten Diäten. | Bild: NDR

• Kalorienreduzierte Mischkost: Zum Beispiel das Punktesystem von Weightwatchers oder die Brigitte-Diät. Der Nachteil laut Diät-Expertin Marion Müller: Isst man wieder normal, nimmt man unweigerlich wieder zu.

• Low-Carb-Diäten: weitgehend ohne kohlenhydratreiche Lebensmittel. Etwa die Atkins- oder die Hollywood-Diät. Der Nachteil laut Diät-Expertin Marion Müller: Vorsicht, zu wenig Kohlenhydrate können zu Heißhunger-Attacken führen.

• Mono-Diäten: nur ein bestimmtes Nahrungsmittel wird gegessen: zum Beispiel Tomaten, Ananas oder Kohlsuppe. Der Nachteil laut Diät-Expertin Marion Müller: zu einseitig. Man lernt nichts über ausgewogene Ernährung.

• Trennkost: Eiweiß und Kohlenhydrate nie zusammen essen. Der Nachteil laut Diät-Expertin Marion Müller: Die Wirkung von Trennkost ist nicht wissenschaftlich bewiesen.

• Formuladiäten: Pulver oder Drinks statt Mahlzeiten. Der Nachteil laut Diät-Expertin Marion Müller: Pulver kann nur helfen, um eine Diät anzufangen, als Motivation. Langfristig nicht geeignet, um abzunehmen, da man nichts über Ernährung lernt.

• Fasten: Tee, Brühe oder Wasser, sonst nichts. Der Nachteil laut Diät-Expertin Marion Müller: Nach Fasten kommt es fast immer unweigerlich zum JoJo-Effekt.